سلافة الندى °•°• مشرفة قسم عيادة همس الليل الصحيه •°•°
المشآركـآت : 1943 عمرى : 29 my best site : https://h11a.mam9.com المكان : El-bra2a 7aysma twagadat محل الميلاد : EgYpt التقييم : 9 عدد النقاط : 40547
| موضوع: للتغلب على العطش في رمضان الإثنين 17 أغسطس 2009 - 16:32 | |
| التغلب على العطش في رمضان:
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
منقول للفائدة
| |
|
اميرة الرومانسية صـ،ـ،ـآح ــبـ/ـه المــنـ،ـ،تـدى
المشآركـآت : 1741 عمرى : 30 my best site : h11a.mam9 المكان : when my love محل الميلاد : f 2lb 7abiby التقييم : 4 عدد النقاط : 41514
| موضوع: رد: للتغلب على العطش في رمضان الإثنين 17 أغسطس 2009 - 21:49 | |
| ثانكس يا عسل الموضوع مفيد كتير كتير دمتى بخيرر | |
|
سلافة الندى °•°• مشرفة قسم عيادة همس الليل الصحيه •°•°
المشآركـآت : 1943 عمرى : 29 my best site : https://h11a.mam9.com المكان : El-bra2a 7aysma twagadat محل الميلاد : EgYpt التقييم : 9 عدد النقاط : 40547
| موضوع: رد: للتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء 18 أغسطس 2009 - 10:31 | |
| | |
|
هَمسُ اللـَيــلِ ..{ع طيتـ~ـك كل مآأملك gلآفكــ~ــرت بالمردgد ..
المشآركـآت : 1332 عمرى : 28 المكان : : بيـَن ٌ آلسَطـوٍَرٍ ٌ.. التقييم : 6 عدد النقاط : 41304
| |
تلميذة الحب xX(همس مالو مثيل)Xx
المشآركـآت : 2512 عمرى : 28 my best site : منتديات همس الليل المكان : hurgada محل الميلاد : egyept التقييم : 4 عدد النقاط : 40718
| موضوع: رد: للتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء 18 أغسطس 2009 - 22:49 | |
| تسلمى كتير يا عسل معلومات مفيدة | |
|